هیات جودو  و دفاع شخصی شهرستان بروجرد
هیات جودو  و دفاع شخصی شهرستان بروجرد

هیات جودو و دفاع شخصی شهرستان بروجرد

جودو برای همه

نتایج انتخابی جودو نونهالان شهرستان بروجرد


یک دوره مسابقات جودو در رده سنی نونهالان باحضور پرشور ورزشکاران درمورخه 95/9/15  برگزارگردید .که نفرات برترهر وزن جهت اعزام به مسابقات استانی مشخص شد.

25 کیلوگرم :  امیر محمد یاراحمدی

30 کیلوگرم :  دانیال علوی - رضا کوشکی

35 کیلوگرم :  مهدی گودرزی - امیر رضا چراغی

40 کیلوگرم :  علی صارمی - علی کشوری

46 کیلوگرم :  علی ساکی -مهدی نصرالهی

50 کیلوگرم : علی نصرالهی - ابوالفضل ترابی گودرزی

55 کیلوگرم : پیام پیرزادی-امیر گودرزی

60کیلوگرم : امیرحسین نصرالهی-مبین یوسف هاشمی

66کیلوگرم : علیرضا چراغی-امیر حسین کرمی پور


برگزاری مسابقات : حسین ساکی - مسعود خرداد- احمد قادرپور

تابلو امتیازات : محسن نصرالهی - احمد ساکی -میثم صارمی




اعزام تیم سنگین وزن زیر 23 سال استان لرستان به مدعیان کشوری

تیم سنگین وزن زیر 23 سال استان لرستان،که از سه جودوکار بروجردی با مربیگری استاد حسین ساکی  تشکیل شده،جهت اعزام به مسابقات مدعیان جودو انتخابی تیم ملی جمهوری اسلامی ایران اعلام شد.جامعه جودوی بروجردبرایشان آرزوی سلامتی وموفقیت از خداوندمنان خواستار است.



 

انتخابی جودو 100+ کیلوگرم استان لرستان به میزبانی بروجرد

مسابقات جودو انتخابی استان در رده سنی زیر 23 سال در وزن 100+ کیلوگرم جهت اعزام به مسابقات جودو مدعیان تیم ملی در روز جمعه مورخ 95.9.5 در خانه جودو شهرستان بروجرد با حضور اعضای هیات جودو استان لرستان برگزار گردید ودرپایان آقایان امیر کمری - محسن ابراهیمی  و امیرحسین گودرزی هر سه نفر از هیات جودو بروجرد موفق به کسب مقام های اول تا سوم این دوره از رقابتها شدند .

کمیته برگزاری مسابقات :  آقایان  حسین ساکی - مسعود خرداد-  هادی کردی
کمیته داوران : آقایان  احمد سعادتمند - داوود یاراحمدی - حسین ساکی
تابلو امتیازات : محسن نصرالهی - احمد ساکی

بدنسازی: 10 حرکت برای تقویت عضله کول

;کپی شده از سایت جودو وازا;



عضله ذوزنقه که کول نیز شناخته می شود به قسمت الماسی شکل بالای گردن می گویند و مسئولیت آن بالا نگهداشتن و چرخانیدن استخوان بزرگ شانه می باشد.

در نتیجه تقویت آن باعث می شود:

  • افرایش قدرت جهت جابجایی اجسام
  • بهبود کیفیت کومی کاتا (گارد گیری)
  • تقویت کوزوشی در فنون (کشش)

همانطور که در تصویر فوق مشاهده می شود این عضله از پشت گردن و کتفها تا میانه کمر کشیده شده و به استخوان ترقوه اتصال دارد. در نتیجه با توجه به گستردگی آن لازم است که در برنامه بدنسازی تمریناتی برای تقویت کول در نظر گرفته شود.

 

در زیر 10 تمرین برای تقویت عضله کول آموزش داده می شود که 4 روش آن را می توانید خارج از باشگاه بدنسازی نظیر منزل یا محل کار انجام دهید.
تمرینات مخصوص عضله کول با وزنه:

  1. کول شراگز دمبل (انیمیشن)
  2. کول شراگز هالتر از پشت (انیمیشن)
  3. کول لیفت هالتر (انیمیشن)
  4. کول لیفت سیم کش (انیمیشن)
  5. کول لیفت با دمبل (انیمیشن)
  6. کول لیفت اسمیت (انیمیشن)

تمرینات بدون وزنه برای تقویت کول:

  1. کول بالانس دست به کمر (انیمیشن)
  2. کول شراگز بالانس متحرک (انیمیشن)
  3. کول شراگز بالانس ثابت
  4. کول لیفت کش (انیمیشن)